最近，高贤贞又一次活跃到大家的视野当中。曾经的她因为非常清纯的长相被很多人都奉为了女神一样的地位，还有很多人把她的脸当成了整容的模板，但是因为一些在片场的负面新闻让她被众人议论。如今她用新的作品再次回归，50岁的她状态还是非常好，清纯的感觉甚至都还在。

看到50岁的高贤贞有这样的状态，不得不感叹岁月这把刀似乎没有砍到她身上。她的脸还是非常红润有气色的，而且还能够看到年轻时非常清纯的感觉。

在三十多年前，18岁的高贤贞就在韩国小姐的比赛上面得到了亚军，然后慢慢地进入到了演艺圈。熟悉韩圈的人其实都知道，韩国小姐比赛出来的几位美人，个个都是冻龄女神，高贤贞也是不例外。看到这张素颜状态的脸还能够这么牛，真的很羡慕了。

我们女性其实可以说，都是用一生来进行抗衰了。很多女人都很担心自己会变老，当然这个是不可避免的，所以我们能够做的，就是让我们可以在变老的这条路上走得更慢一些。选择瑜伽这种方法就是很多女性的首选，因为这个方式的效果是真的非常明显。

我们的气质能够在长期瑜伽的练习中得到改善，是因为很多拉伸的动作让我们身体更加柔和，整个身体的线条也是看起来流畅多了。而我们的整个状态也能够通过瑜伽来调整，是因为在瑜伽中，调息和气血的滋养是非常重要的，这是很多瑜伽流派想要达到的目的，所以我们练习久了也能够从中得到好处，让我们的身体能量得到补充，慢慢地去让我们的状态越来越好。

很多瑜伽体式的练习也是非常好练，不同的动作还能够有不同的侧重功能，但总体来说对我们身体的状态改善都是有帮助的。接下来我们就来学习几个。

一、狂野式

这个动作看似简单，其实细节上面需要把控好。我们能够在练习之后去疏通我们的肺部，还能够纠正很多人的含胸驼背的状态，增强我们的核心控制力。我们一般进入到板式的状态，然后我们再进入侧板的状态，就是让我们的一只手臂向我们的身侧打开，我们的整个身体就有一个90度旋转的状态。接下来我们的后面的一只脚往后用脚尖去点地，我们的胸腔也会伴随着动作向上转，最后我们的手臂向我们的头部进行滑动。

我们的胸腔是打开向上的，但是颈部尽量放松，我们的腹部全程都应该是收紧的状态，我们的髋部向上推，这个时候我们的腰部保证不要受到挤压。前脚脚跟蹬地，后脚脚尖轻点。

二、虎式

准备动作一般从桌面式的状态进行，我们的小腿和手掌接触地面，让我们的双膝和髋部同宽。把我们的手掌去有一个推地的动作，并且我们这个时候肘眼是相对的，然后保障我们的脊柱和我们的地面能够平行。

我们的动作配合着呼吸，我们的动作不需要太宽，主要是不要动作作妖后摆。让那个我们的一条大腿向上用力抬起，然后再向我们的腹部去顶，进行动态的动作练习。吸气，抬腿向后向上，呼气，让我们低头弓背，用膝盖去找我们的下颌位置。

我们在进行瑜伽体式的练习，主要就是享受这个过程，其实整个过程是非常得到舒缓的，我们的心灵应该在平静当中享受拉伸和挤压。我们能够在长期的练习当中，是享受到延缓衰老的一个功效的。