肌肉的收缩形式。

详细说一下肌肉的收缩形式有3种：离心收缩、向心收缩和等长收缩。

·看一下它的定义，向心收缩指的是肌肉在对抗外力的过程当中，肌肉收缩产生的作用力大于外界的阻力，此时肌肉的止点和起点相互靠拢，翻译成人话就是肌肉缩短了，这叫向心收缩。而这种缩短并不是趴着睡觉时候屈肘了，二头有没有缩短？有缩短，但这个不叫向心收缩，这个叫处于肌肉缩短而无力的一种状态。

假如这样收缩，肌肉是不是软塌塌的？如果产生力的收缩是怎样的？这叫向前收缩，只有肌肉有张力的时候才叫收缩。离心收缩跟向前收缩正好相反，离心收缩指的是肌肉在对抗外力的过程当中，肌肉收缩产生的作用力小于外界的阻力，此时肌肉的止点和起点相互远离，再翻译下人话就是肌肉被拉长了。

·再来说一下肌肉在安静的过程当中长度，假如二头就这么长，当产生被动拉伸的时候，肌肉能拉伸到原长度的1/2还多，而缩短的也是1/2，它能缩短到原先长度的1/2，或拉长到比原先长度多出1/2的长度，这是肌肉的延展性也叫振幅比。

看一个肌肉弹性好不好就看振幅比大不大，能拉的很长，能缩的很短，这个肌肉非常好，质量非常高，只能缩的很紧绷，但是拉不长，说明这人出现问题了，肌肉质量很差，很僵硬。

一般女性的肌肉质量都会比男性要好，因为里面含有的水分比男性多，里面的脂肪组织也比男性多，所以整个肌肉的延展性会强于男性。向心跟离心都会了，都是在作用力的前提下去产生收缩的。

·再来说一下等长收缩，在对抗外力的过程当中前提一定是对抗外力，对抗外力肌肉收缩产生的作用力等于外界的阻力，指运动肌肉的起止点距离不变，肌肉长度没变，但是它在发力，绷紧了做平板支撑，腹部一直在发力，做靠墙静蹲的时候，股四头肌一直在发力，而且在等长收缩的过程当中血管开放程度会非常大，毛细血管都会张开。血管现在看不是很明显，给你们做个等长收缩，能看见了吗？